一万步大约是5到7公里，具体取决于个人的步幅宽度。计算公式为：
```10000步 × 步幅宽度 = 公里数```
步幅宽度可以通过以下方式估算：
对于女性：步幅宽度 = 身高 × 0.413
对于男性：步幅宽度 = 身高 × 0.415
以一个平均步幅宽度为0.7米（女性）或0.75米（男性）来计算，一万步大约是7公里（女性）或7.5公里（男性）。
请注意，这些计算都是基于平均步幅，实际情况会因人而异，因为每个人的步幅和走路习惯都有所不同
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